Bieganie jest ostatnimi czasy coraz bardziej popularnym sportem, zarówno pomiędzy osób młodych, jak i starszych. Ma ono za zadanie poprawić nie wyłącznie kondycję, niemniej jednak też sprawić, że schudniemy, czy choć ciut poprawimy wygląd Naszej sylwetki. Chcąc rozpocząć przygodę z bieganiem musimy się zapoznać z podstawowymi jego zasadami.
Bowiem bieganie jest sportem niezbyt wymagającym , niemniej jednak potrzebne jest na początku odpowiednie wprowadzenie. Gdy będziemy od razu chcieli pokonywać duże odległości i trenować znaczną ilość czasu, nie przyniesie to odpowiedniego skutku, a wręcz przeciwnie może być przyczyną chociażby kontuzji, czy utraty zdrowia. Niektórzy zbyt pochopnie zwiększają intensywność treningu, nie mając uprzednio stosownego przygotowania. Dlatego też lepiej na początku biegać po kilka minut na przykład przez pierwszy tydzień i po siedmiu dniach zwiększyć czas. Możemy również używać tak zwany trening naprzemienny, czyli szybki sprint z wolnym truchtem. Powinnaś zakupić także odpowiedni strój do uprawiania tego sportu. Najistotniejsze są buty do biegania, gdyż są podparciem dla całego ciała. Amortyzują one wstrząsy, które są w tym wypadku znacznie bardziej intensywne, niż na przykład w trakcie spaceru z psem. Najlepiej kupić je w specjalistycznym sklepie sportowym. Oprócz obuwia warto również zakupić koszulkę, lub bluzę termoaktywną, która umożliwi Naszemu ciału oddychać i zapobiegnie przegrzaniu. Niemniej istotne są komfortowe spodnie sportowe, które nie będą krępowały ruchów, zarówno podczas rozgrzewki, jak i samego biegania.
Warto sprawdzić: spodenki do biegania.
